Higiene al aire libre: ¡mantente siempre limpio!
Seamos sinceros: en algún momento de la excursión te sentirás como una mezcla entre un perro mojado y unas botas de montaña viejas. Aquí es donde entra en juego el tema de la higiene óptima al aire libre. Porque mantenerse limpio en la naturaleza no es solo una cuestión de bienestar, sino también de salud.
La falta de higiene corporal puede provocar irritaciones en la piel, la ropa sucia causa olores desagradables y, sin el equipo adecuado, el baño al aire libre se convierte en todo un reto. Pero no te preocupes: con los consejos adecuados y un kit de higiene para actividades al aire libre bien pensado, estarás perfectamente preparado para sentirte fresco incluso sin agua corriente ni productos especiales.
Higiene al aire libre: ¿es posible?
Cuando estás de viaje, el agua suele ser escasa y no todas las rutas de senderismo pasan por una fuente limpia y refrescante. La buena noticia es que sí es posible lavarse en la naturaleza sin necesidad de mucha agua.
Aquí tienes algunas opciones para lavarte en la naturaleza sin agua o con muy poca:
- Paños húmedos y toallitas: ideales para la cara y las axilas. Asegúrate de utilizar toallitas ecológicas y de tirarlas a la basura después de usarlas, aunque eso signifique llevarlas varios kilómetros contigo.
- Ducharse solo con agua: si tienes acceso al agua, pero no al jabón, puedes sentirte limpio igualmente. Una toalla de microfibra húmeda elimina eficazmente la suciedad y el sudor.
- Jabón y gel de ducha para exteriores: si quieres usar jabón, opta por productos biodegradables especiales y utilízalos al menos a 60 metros de cualquier fuente de agua (véase el cuadro informativo).
Nota importante: ¡Los jabones, champús y pastas dentífricas biodegradables no son inocuos para el medio ambiente! Aunque en el envase ponga “biodegradable”, eso no significa que los productos desaparezcan sin dejar rastro. Muchos ingredientes tardan semanas o incluso meses en descomponerse por completo, y eso solo en condiciones ideales en el suelo, no en el agua.En ríos y lagos pueden alterar los delicados ecosistemas, favorecer el crecimiento de algas y dañar a los animales. Por lo tanto, utiliza siempre el jabón, el champú y la pasta de dientes a una distancia mínima de 60 metros del agua y esparce los restos en el suelo. ¡Nunca los tires al agua!
- Champú para exteriores: si no puedes lavarte el pelo, utiliza también un producto respetuoso con la naturaleza. Basta con llenar una botella con agua y lavarte el pelo a suficiente distancia del río o lago. El champú en seco también puede ser útil para sentirte mejor. Como alternativa, puedes simplemente enjuagarte el pelo con agua, lo que elimina la suciedad más gruesa. Cepillándote el pelo por la mañana y por la noche, retrasarás los días de mal pelo, ya que el sebo se distribuye mejor y se elimina la suciedad.
- Pasta de dientes para exteriores: lo mismo se aplica al cepillarse los dientes: utiliza una pasta de dientes biodegradable o pastillas de cepillado y no escupas directamente al agua. Cada vez más, los amantes del aire libre utilizan un cepillo de dientes Miswak. La raíz es antibacteriana y totalmente biodegradable.
Consejo de higiene al aire libre para la “supervivencia”: cuando estés en plena naturaleza, también puedes recurrir a alternativas naturales. La arena, la tierra fina y la ceniza tienen un poder limpiador sorprendentemente eficaz para la piel, los dientes o los platos. Las hojas de ciertas plantas también pueden servir como paños improvisados o papel higiénico. ¡Lo importante es asegurarte de que no sean irritantes ni tóxicas!
Ducharse en la naturaleza: ¡así se hace!
¿Sueñas con una ducha refrescante en plena naturaleza? ¡No hay problema! Aquí tienes tres métodos para disfrutar de tu propia ducha al aire libre:
- Bañarse en un lago o río: la opción más natural. Pero, por favor, sin jabón. ¡Ni siquiera los productos biodegradables deben utilizarse en aguas abiertas!
- Ducha de camping: una pequeña ducha solar con cabezal es el lujo entre las rutinas de ducha al aire libre. Solo hay que llenarla de agua, colgarla y disfrutar.
- Ducha con botella: desenrosca la tapa o, si es necesario, haz varios agujeros pequeños en la tapa de una botella de agua, mantenla boca abajo y… ¡funciona sorprendentemente bien!
Ir al baño en la naturaleza: lo que debes saber
Aunque no nos guste hablar de ello, cuando estamos al aire libre, en algún momento hay que ir al baño. Para respetar la naturaleza y no dejar rastros desagradables, aquí tienes las reglas más importantes:
- Cava un agujero: de 15-20 cm de profundidad y al menos a 60 metros de fuentes de agua, caminos o campamentos. Utiliza un palo que encuentres por ahí o una pequeña pala.
- Usa el papel higiénico con moderación: ya sea biodegradable o no, guarda el papel usado en una bolsita y deséchalo adecuadamente.
- Lávate o desinfecta las manos: ¡la higiene es muy importante después de ir al baño! Lávate las manos o desinféctalas.
¿Lo sabías? Para excursiones más largas existen aseos portátiles ligeros para exteriores: ¡todo un lujo en ruta! Cada uno debe decidir si realmente lo necesita.
Higiene durante las excursiones: así mantendrás tu ropa limpia
La ropa sucia puede rozar, oler mal y ser simplemente incómoda. Aquí tienes algunos consejos para una mayor higiene al aire libre durante tus excursiones:
- Lana merina en lugar de sintéticos: huele bien durante más tiempo y se seca rápidamente. La ropa funcional de Tencel también es una buena opción.
- Secado al aire: cuelga la ropa sudada en una rama durante la noche; a menudo es suficiente.
- Secado del saco de dormir: mete la ropa ligeramente húmeda en el saco de dormir. A la mañana siguiente estará seca y precalentada, ¡doblemente inteligente!
- Lavar la ropa: véase el capítulo siguiente.
- Calcetines funcionales y ropa interior: dos juegos son suficientes: uno para llevar y otro para lavar.
- Toallitas de microfibra antibacterianas: perfectas para limpiar el sudor y la suciedad. Se secan rápidamente y se pueden usar varias veces hasta que empiecen a oler.
Lavar la ropa en una ruta de senderismo: los mejores métodos
Si vas a estar varios días de viaje, no podrás evitar lavar la ropa. Estos son los mejores métodos:
- Método de la bolsa: mete la ropa en una bolsa impermeable con agua y jabón biodegradable, agítala, frota las manchas si es necesario y aclara la ropa a una distancia suficiente de cursos de agua naturales.
- Método del río: enjuaga solo con agua (¡sin jabón!) y escurre bien. Remojar (por ejemplo, durante la noche) funciona aún mejor: para ello, coloca una piedra pesada sobre la prenda o fíjala a una rama sólida y cuélgala en el agua. Por supuesto, este método solo funciona si no necesitas la ropa al día siguiente y puedes secarla.
- Lavado a mano en el campamento: con un pequeño trozo de jabón para exteriores es muy fácil. Úsalo con moderación y solo en las zonas donde sea realmente necesario.
Consejo extra: deja que la ropa se seque bien antes de guardarla para evitar el moho y los malos olores.
Higiene menstrual: hacer senderismo con el periodo
Para muchas personas, hacer senderismo durante el periodo es un reto, pero con la preparación adecuada puedes disfrutar del aire libre sin preocupaciones. Aquí tienes algunos consejos:
- Copa menstrual en lugar de tampones: es reutilizable, no genera residuos y ocupa poco espacio.
- Desecha los tampones y las compresas de forma adecuada: lleva los usados en una bolsa con cierre hermético; ¡tirarlos en la naturaleza es totalmente inaceptable!
- Ropa interior para el periodo como respaldo: es fácil de transportar y absorbe el líquido sin gotear.
- Toallitas húmedas o agua para limpiarte: te sentirás fresca incluso sin ducha, pero recuerda guardar las toallitas usadas y tirarlas a la basura.
En el artículo «Senderismo con la regla: disfruta de la naturaleza sin preocupaciones» encontrarás más información sobre lo que debes tener en cuenta cuando vayas de excursión con el periodo.
Fregar los platos: así mantienes limpia tu cocina al aire libre
Después de comer hay que fregar los platos, también al aire libre. Eso (por desgracia) no cambia. Para que no cometas errores, aquí tienes las reglas más importantes:
- Utiliza jabón para exteriores: si usas jabón (alternativa: arena o tierra), debe ser biodegradable. Como ya has leído anteriormente, no viertas el agua de fregar en aguas naturales (ejemplo: llena una botella con el agua sucia y tírala más tarde en un baño público).
- Usa un recipiente plegable para fregar: facilita la limpieza. También puedes utilizar tu olla o plato, ya que normalmente la cantidad de vajilla es reducida.
- Se permite chupar las cucharas: ahorra agua. Sin embargo, de vez en cuando debes lavar bien los utensilios.
- Llévate las sobras de comida: no las entierres; mételas en una bolsa de basura y llévatelas contigo.
Conclusión: mantente limpio y respeta la naturaleza
La higiene al aire libre no es solo una cuestión de comodidad, sino también de protección del medio ambiente. Con los productos adecuados, como champú para exteriores, pasta de dientes para exteriores y jabón biodegradable, puedes sentirte fresco incluso sin agua corriente. Si no quieres dañar la naturaleza a cualquier precio, también puedes volver a lo básico y usar lo que la naturaleza te ofrece para tu higiene al aire libre. Ya sea que quieras ducharte mientras viajas, organizar tu baño al aire libre o lavar tu ropa, con un poco de preparación todo es posible.
💬 Cuéntanos en los comentarios qué tipo de higiene al aire libre practicas: ¿naturaleza en estado puro o prefieres un kit de higiene minimalista para mantenerte limpio y fresco? 😉⬇️
Autora: Valeska von Karpowitz
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