Lista de equipaje para senderismo: ¿Qué llevar en la mochila para una excursión a un refugio o de varios días?

La expectación aumenta, el objetivo está fijado: Estás planeando una excursión de varios días y ahora te enfrentas a la pregunta de qué meter en la mochila. Tanto si se trata de una excursión a un refugio, una excursión de larga distancia o una excursión de varios días con tienda de campaña, una lista de equipaje bien pensada para la excursión de varios días forma parte de una buena preparación tanto como la propia planificación de la excursión. La falta de equipo puede resultar molesta en el mejor de los casos y más que incómoda en el peor. Esto se debe a que una excursión de varios días plantea exigencias diferentes a ti y a tu equipaje que una excursión corta de un día.

Por lo tanto, la pregunta más importante es: ¿qué debes llevar en la lista de equipaje y en la mochila para una excursión de varios días y qué puede quedarse en casa?

Con esta lista de equipaje para una excursión de varios días estarás perfectamente preparado, tanto si pernoctas en un refugio como si lo haces al aire libre. No sólo compartimos contigo aspectos básicos importantes, sino también consejos útiles sobre cómo ahorrar peso y perfeccionar tu lista de equipaje.

El equipo adecuado para una excursión de varios días, ya sea de cabaña o de trekking

Una mochila cómoda y bien cargada es la mitad de la batalla si quieres pasar varios días o semanas fuera de casa. Ante todo, tu mochila de senderismo debe adaptarse a tu talla y complexión. Una buena distribución de la carga con correas para la cadera y el pecho garantiza que puedas relajarte tras varias horas de ruta. Como vas a estar de excursión varios días, necesitarás más espacio de almacenamiento que en una excursión de un día, pero ten cuidado: menos es más. Cada objeto superfluo te parecerá una carga a más tardar el segundo día. Una mochila de 45 a 65 litros es ideal para una excursión de varios días con tienda de campaña; en cambio, una mochila de 30 a 40 litros es suficiente si vas a hacer una excursión por cabañas o te alojas en pensiones.

Otro elemento esencial del equipo de senderismo es, sin duda, el calzado. Deben ser cómodos, estables y estar bien desgastados para evitar ampollas y dolor de pies. Porque pueden arruinarte la excursión antes de que puedas decir «puesta de sol».

Estos artículos de equipamiento son imprescindibles:

• Mochila con funda para la lluvia
• Calzado de montaña
• Sandalias/ chanclas (para la noche)
• Bastones de senderismo ajustables si es necesario

Encuentre la mochila y el tamaño de mochila adecuados para su excursión:

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La ropa adecuada para tu excursión de varios días: capa por capa

Dependiendo del tiempo y de la altitud, el tiempo puede ser impredecible: sol por la mañana, lluvia por la tarde y una repentina bajada de temperatura entre medias. Por eso, en las excursiones de varios días, debes seguir el principio de la cebolla en tu lista de equipaje: Varias capas finas que puedas ponerte y quitarte con flexibilidad te mantendrán seco y abrigado. Una selección bien pensada de prendas funcionales garantiza que esté bien preparado para diferentes condiciones meteorológicas sin cargar con equipaje innecesario.

Lo que debes llevar o tener contigo

• Pantalones/leggings de senderismo (cortos/largos)
• Pantalones de jogging o leggings (para la noche)
• Ropa interior functional
• Camiseta de manga corta/larga
• Chaqueta o jersey polar
• Chaqueta o chaleco softshell
• Chubasquero y pantalones de Lluvia
• Chaqueta aislante
• Bufanda multifuncional (por ejemplo, como cinta para la cabeza o pañuelo para el cuello)
• Calcetines funcionales
• Una muda de ropa y calcetines

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Tecnología y orientación: tu guía para el sendero

Aunque viajes por senderos señalizados, nunca debes salir sin ayudas para la orientación. Por supuesto, las ayudas modernas como los dispositivos GPS o las aplicaciones de navegación (por ejemplo, Komoot) son útiles, pero no siempre. En zonas remotas, puedes encontrarte sin cobertura de telefonía móvil, sin suministro eléctrico o incluso con un teléfono móvil averiado y, en el peor de los casos, sin orientación. Por lo tanto, un mapa topográfico y una brújula son imprescindibles en la lista de equipaje para las excursiones de varios días, al igual que una linterna frontal y una batería eléctrica.

• Mapa topográfico y brújula
• Guía de senderismo si es necesario
• Smartphone cargado con números de emergencia
• Aplicación de navegación (por ejemplo, Komoot) o dispositivo GPS
• Linterna frontal con pilas de repuesto
• Banco de energía
• Fuente de alimentación + cable de carga
• Reloj deportivo con correa para el pecho si es necesario
• Prismáticos, cámara si es necesario (si aún queda espacio)
• Transmisor de emergencia si es necesario

Higiene y seguridad: pequeños ayudantes, gran impacto

El equipo adecuado de higiene y seguridad es imprescindible en cualquier excursión de varios días. Especialmente cuando se practica senderismo en zonas remotas donde no se dispone directamente de asistencia médica, se debe llevar una farmacia de mochila bien surtida. Debe contener todo lo necesario para curar uno mismo las heridas leves, incluidas tiritas para ampollas y desinfectante.

• Botiquín de primeros auxilios (incluye tiritas para ampollas, desinfectante, esparadrapo, manta de rescate, silbato y saco de vivac de emergencia) y otros medicamentos.
• Pinzas/tarjeta para garrapatas
• Información de contacto en caso de emergencia
• Filtro de agua
• Cepillo y pasta de dientes
• Jabón (biodegradable)
• Desodorante, cepillo/peine, lazos para el pelo, maquinilla de afeitar si es necesario
• Vaso menstrual/productos de higiene femenina si es necesario
• Toalla pequeña de microfibra
• Pañuelos/papel higiénico y bolsa de basura pequeña
• Gafas/lentes de contacto, si es necesario

Catering & Co.: Energía para largas jornadas

Una excursión de varios días requiere energía. Para mantener tu rendimiento durante el recorrido, debes reponer tus niveles de energía con la comida y la bebida adecuadas.Durante las etapas, los tentempiés fáciles de digerir, como los frutos secos o las barritas de muesli, son especialmente adecuados para mantener la energía entre comidas.Para las comidas principales, debe llevar opciones ligeras pero nutritivas. Asegúrate de llevar siempre agua suficiente: una bolsa de hidratación vale su peso en oro, ya que te permite beber mientras caminas. Especialmente en las excursiones de varios días, también es importante que consumas suficientes electrolitos para equilibrar tus niveles de líquidos. Las pastillas de magnesio ayudan a prevenir los calambres.

• Snacks (frutos secos, barritas energéticas/cereales, fruta seca)
• Pan/harina (dependiendo del recorrido)
• Tabletas o polvo de electrolitos/magnesio
• Bolsa de agua o cantimplora (mín. 1,5 litros)
• Navaja de bolsillo
• Dinero en efectivo, pasaporte (de viaje), tarjeta del Club Alpino, tarjeta del seguro, tarjeta de vacunación (guardados en una bolsa impermeable)

🔖 Recetas: Bolas energéticas – receta rápida para un chute de energía para llevar (próximamente en línea)

Opcional: según el tiempo, la estación y el recorrido

Dependiendo del lugar y la época del año en que planifiques tu excursión, pueden ser útiles algunos artículos adicionales en tu mochila. Especialmente en alta montaña o con bajas temperaturas, deberías llevar fuentes adicionales de calor, como guantes o un termo. Si viaja por senderos helados, puede utilizar clavos o raquetas de nieve para mayor seguridad.

Extras, según el tiempo:

• Ropa interior de esquí
• Bañador
• Gorro
• Guantes
• Termo pequeño
• Paraguas
• Crema solar y protector labial
• Gorra o sombrero para el sol
• Repelente de mosquitos
• Gafas de sol, gafas de glaciar si es necesario
• Almohadilla/cojín para el asiento
• Púas o grödel, polainas si es necesario
• Equipo de escalada si es necesario

Extras para excursiones a cabañas

• Saco de dormir
• Tapones para los oídos

Extras para excursiones de varios días con tienda de campaña:

• Saco de dormir
• Tienda, lona o saco de vivac
• Esterilla
• Cocina de gas
• Utensilios de camping (olla/taza, cubiertos)

Conclusión: Bien equipado con la lista de equipaje para tu excursión de varios días y cabañas

Una excursión de varios días requiere una buena preparación y el equipo adecuado. Con esta lista de equipaje, estará preparado para cualquier eventualidad y podrá disfrutar al máximo de su excursión. Procura que tu equipaje sea lo más ligero posible, pero no olvides nada esencial. Al fin y al cabo, lo mejor del senderismo es poder concentrarte en lo esencial.